Lebih Sehat!!!

Setiap tahun di perusahaan tempat gue kerja termasuk perusahaan yang mewajibkan setiap karyawannya untuk medical check-up di rumah sakit rekanan yang sudah ditentukan. Tahun lalu sekitar bulan Maret 2014, gue medcheck untuk yang pertama kali setelah diterima sebagai karyawan tetap disana. Setelah lihat hasilnya, waaaaaaaaaaaaaaaaaaaawwwwwww~~~ hiiiikkksss Hal yang setiap cewe hindari dan selalu dibuat minder, #eh ato cuma gue doang? :D , hasilnya gue termasuk kategori obesitas!

Selama ini berat badan gue selalu dalam batas normal, ya walau ga langsing aduhai sih tapi normal kok sumpah. Hahaa... Kalau gue flash back  sih, kehidupan gue setelah selesai kuliah emang kebanyakan makan, kerja, ngemil, kerja, ngemil, kerja, makan, ngemil, ngemil, guling-gulingan dikasur, makan, tidur. Tiaaaap hari begitu. Yaaa pantes lah yaa setelah 2 tahun lulus kuliah langsung membengkak sampe masuk kategori obesitas. Dulu berat normal itu sekitaran 55 kg, pernah melambung jadi 68 kg dan pas medcheck turun! Jadi 66 kg! Hyuuuuuhh~ tetep ajaL

Setelah stress karena ga terima kenyataan, gue mulai browsing di google tentang cara nurunin berat badan dengan sehat dengan atur pola makan dan olahraga. Gue kapok diet nahan-nahan makan macam OCD (Obsessive Corbuzier's Diet), yang sempet gue lakuin karena ikut tren sampe ngerasa nge-fly beberapa hari, diet tanpa makan malem, diet tanpa makan nasi, diet WRP dll yang ujung-ujungnya berakhir kegagalan dan yang ada angka timbangan meroket! Fufuufufu.. Selain browsing, gue juga nanya-nanya sama orang Korea di kantor yang keliatan rajin olahraga dan minta berguru sama dia. Pas sesi konsultasi dan ditanya kapan ada waktu olahraga, gue pun jawab ga ada waktu, sibuk. Dan salah satu orang Korea yang gue tanyain kasih petuah ke gue dan ga bisa gue lupa. Kira-kira begini kalau diterjemahkan ke bahasa Indo;

 “Kalau kamu bilang ga ada waktu buat olahraga, maka kamu harus buat waktu untuk olahraga. Sama halnya kamu perlu makan buat hidup, kamu juga harus olahraga untuk hidup!"-Yang Seung-woo-

dan kata-kata ini

"The voice in your head that says that you can't do this is LIAR"

#plaaaakk berasa tertampar, SIBUK?? GA ADA WAKTU?? omaaigaaatt.. Buat badan sendiri aja banyak alasan padahal belum ngejalanin. Hiikkkss  besoknya gue langsung mengubah pola hidup dan makan gue. Demi badan macam model Nike!!

Setelah konsultasi, karena gue suka lari jadi instruktur "dadakan" gue, mr. Kim Sae-Young, nyuruh gue lari tiap pagi minimal selama 1 jam. NO EXCUSE!!

Trus pola makan yang disarankan dia, sama kaya pola makannya si "Phil-sook" IU di drama Dream High. Breakfast like a queen, lunch like a commoner, dinner like a beggar. Maksudnya sarapan dengan porsi besar, makan siang porsi cukup, makan malam dengan porsi "mengenaskan". Kenapa mengenaskan? Karena bener-bener dikit banget! T.T

 Tapi paham dia gue campur dari beberapa referensi yang sudah gue kumpulkan. Untuk memperbaiki metabolisme tubuh, makan 5 kali sehari (3 kali makan besar,  2 kali snack)  lebih baik. Jadilah gue selingi makan buah tiap jam 10 dan jam 3. 

Dan tiap hari dia selalu nanya perkembangan olahraga, pola makan, dll. Bahkan dia kasih uang buat beli timbangan dan olive oil!! Waaaww~  Kapan lagi coba punya instruktur kaya dia, gratisan pula!!

Kira-kira begini jadwal gue.

- Jam 4 subuh bangun buat masak bekal makan siang di kantor. Menu yang dibuat harus sedikit minyak, tanpa gorengan, perbanyak sayur!, dan 3sdm nasi. Trus siapin juga cemilan buah buat dimakan jam 10 dan jam 3, supaya ga cari-cari cemilan yang aneh-aneh di jam krisis lapar itu. 

- Jam 5 solat subuh abis itu siap-siap jogging. Target jogging  1 bulan pertama itu adalah 1 jam dengan pola 10 menit pertama jalan cepat, jogging 40 menit, jalan cepat lagi 10 menit terakhir. Saat itu belum buat target jarak, yang penting target waktu itu ada membiasakan tubuh dulu.

-Sekitar jam 6 lewat pulang jogging, istirahat sambil nyiapin sarapan. Sarapannya oatmeal campur pisang/ telur (rebus/ceplok/dadar tanpa minyak)+buah. Kadang juga minum susu low fat atau yogurt, tergantung stock di kulkas.

-Jam 10 , makan buah

-Jam 12, makan siang

-Jam 3 sore, makan buah

-Jam 7 malam, workout dari panduan Nike Training Club (NTC) sekitar 30-45 menit.

-Jam 8 malam, makan malam (buah/daging-dagingan atau telur atau tahu rebus+buah atau sayur). Makan malam tergantung kondisi perut. Kalau ga begitu laper cuma makan buah, kalau laper banget ditambah daging-dagingan/telor/tahu rebus.

Untuk olahraga, karena gue sangaaaat sangaaaat moody alias bosenan, olahraga yang gue lakukan sesuai dengan kemauan gue. Entah jogging, NTC, nge-gym, jumping rope target 2000 lompat, dll

Oia, jangan lupa perbanyak minum air putih. Minimal 8 gelas per hari. Itu minimal loh,yaa...

Kesan :

Sumpaaah!! Sebulan pertama itu adalah masa-masa terberat. Pola tidur, makan, dan yang lainnya berubah. Capeee bangeet kaki karna tiap hari jogging dan seminggu 3 atau 4 kali NTC-an. Makan juga terbatas. Lapeer banget dan masih sering tergoda makanan yang lain. Dan 1 bulan pertama itu cuma turun 1 kg, padahal uda mati-matian olahraga. Huuuaaa bener-bener perjuangan!!

Hasil: 

Setelah terbiasa dengan pola makan kaya gitu dan membiasakan olahraga seminggu 5 kali, setelah 8 bulan ngejalanin berat badan gue turun jadi 56 kg. Memang ga sedrastis orang-orang, tapi setiap bulannya berat badan semakin turun, ngerasa semakin sehat dan semakin ringan. Tapi gue sangat enjoy ngejalaninnya. Intinya adalah S.A.B.A.R!!!!!